10 Metode pentru a scapa de stres

1. Tonifierea corpului tau

O simpla idee ar putea fi, una ce este o cheie ce deschide cutia, ce contine si alte tehnici referitoare la stres si anxietate, pe care ar trebui sa le examinam. Fii constient de gradul de stres cu care te poti confrunta, in orice moment. In primul rand, trebuie sa stii cand nivelul tau de stres, este in crestere.

2. Masoara-ti nivelul de stres, pe o scara de la 1-10

Cand esti acasa, singur, gaseste un moment in care sa te intinzi in pat cu ochii inchisi. Pune-ti sa asculti muzica ta favorita, care te relaxeaza, sau pur si simplu stai in liniste, orice functioneaza pentru tine. Lasa-ti mintea sa rataceasca si nu cauta sa iti opresti gandurile, indiferent cat de trecatoare sunt. Dupa aproximativ 10 min, cu singuranta vei ajunge la nivelul 0 de stres.

Acesta este gabaritul pentru masurarea tuturor celorlalte nivele de stres. Pe parcursul zilei, verifica-te din prisma scarii de la 1-10, si nu dupa nivelul de tensiune pe care il simti: sunt umerii incordati si stai cocosat; cum se simte intestinul tau, este strans si incordat; iti este inclestat maxilarul?

3. Rezerva-ti timp pentru a face miscare

Miscarea este o cale foarte buna, pentru a reduce nivelul de stres. Doar ridicandu-te de pe scaun si miscandu-te, vei simti o usurare in ceea ce priveste starea ta de stres si anxietate. O plimbare vioaie si rapida in timpul pauzei de pranz si o scurta sesiune de jogging la sfarsitul fiecarei zile, va reduce tensiunea. Scopul principal este, de a te mentine in forma oricum.

4. Fa-ti timp pentru a respira adanc

Pur si simplu respira adanc, inhaleaza pe nari, apoi tineti putin respiratia si expira lent, pe gura de trei ori. Ia-ti timp pentru a-ti folosi mintea, pentru puterea imaginii. Aceasta este o alta modalitate, prin care poti aduce o usurare a stresului si anxietatii, de la locul de munca. Doar trebuie sa stai un moment, si sa-ti imaginezi ca esti in alt loc. Asculta in mintea ta sunetul marii, creaza-ti culorile superbe ale cerului si priveste-le, avanta-te in locul tau preferat, si nu astepta vacanta pentru asta; mergi acolo chiar astazi, prin puterea gandului. Cu cat iti creezi mai reale imaginile, cu atat mai bine reusesti sa scapi de stres, si ti se imbunatateste tehnica de scapare de anxietate.

5. Fa-ti timp pentru a-ti infrunta gandurile irationale

Fii atent la vocea ta interioara, si la mesajele pe care ea ti le transmite. Adesea, aceste ganduri sunt bazate pe gandirea conditionata ce o aveai anterior, si astfel pot fi daunatoare si iti pot creea un stres inutil. De exemplu daca esti presat sa faci ceva, intr-un anumit timp limita, te-ai putea trezi gandindu-te: “Trebuie sa termin de facut asta obligatoriu, altfel voi fi concediat si va trebui sa-mi caut alt loc de munca!” Probabil ca in ceea ce te priveste nu este cazul, dar daca este, atunci cu atat mai mult poate ar trebui, sa incepi sa iti cauti un alt loc de munca.

6. Fa-ti timp sa-ti planifici munca, gestioneaza-o in saricini mai mici de indeplinit

O sarcina mare de indeplinit poate fi coplesitoare, si s-ar putea sa fie necesar sa fie sparta in sarcini mai mici, pentru a le putea duce la bun sfarsit. Indeplinim pas cu pas mai multe target-uri, daca procedam in acest fel si vom simti o mai mare satisfactie a rezolvarii sarcinilor, dupa fiecare pas facut. Ofera-ti o recompensa pentru finalizarea fiecarei mici sarcini, si nu astepta sa termini toate sarcinile, inainte de a te bate pe umar.

7. Reduce consumul de cafea

Ai vazut vreodata un copil de 2 ani, legandu-se singur cu multe fire si ate, dupa ce a mancat multe prajituri si a baut cola? Ei bine, asta este exact ceea ni se intampla tuturor atunci cand mancam prea mult zahar, sau bem prea multa cafea. Cu toate acestea, spre deosebire de “spargatorul” de prajituri pe care am putea sa-l avem acasa, ce dupa o serie de prajituri si cola se poate descarca, alergand in jurul mesei si scotand sunete de avion, noi putem doar sa caram excesul de stres pe care il acumulam.

8. I-ati o pauza in care sa te joci

Unii profesionisti au la birou bile anti-stres, ce chiar se considera ca au efect, si este o modalitate simpla pentru a scapa de stres si anxietate. Alte persoane isi i-au cateva minute de pauza, pentru a juca un joc de pe un site preferat, cum ar fi www.ejocuri-noi.com . Aceste jocuri sunt scurte (dureaza mai putin de 5 min), se joaca usor, si multe din ele nici macar nu necesita descarcare in calculator.

9. Ia-ti un timp in care sa te descarci, dar fa-o corect, nu pe persoane nevinovate

Nu te gandi ca nu poti avea parte de o aerisire, din cand in cand, doar aminteste-ti ca vorbele spuse la manie te pot urmari o lunga perioada de timp, daca sunt citite sau auzite de persoana gresita. Nu scrie intr-un e-mail, lucruri pe care nu ti-ai dori sa le poata citi, tot departamentul in care lucrezi.

10. Gandeste-te si intelege ca, putin stres este util

In final, intelege ca este normal sa resimti stresul, atunci cand iesi din zona ta de confort. Stresul trebuie suportat in timp ce iti extinzi orizonturile, pentru ca inveti sarcini noi, si castigi noi responsabilitati. Acest gen de stres s-ar putea sa nu fie prea amuzant, dar pe termen lung, merita !

Fascinant!Fluturele monarh!

Fluturii Monarh, Danaus plexippus, sunt cunoscuti datorita migrarii in mas
a ce duce milioane de exemplare din zona Americii de Nord la peste 4.000 km, in California sau Mexic, unde gasesc loc
uri numai bune pentru iernat si pentru a depune ouale.

Calatoria lor incepe cu scaderea temperaturii, inainte de sosirea toamnei, si dureaza aproximativ doua luni in care parcurg aproximativ 80 de km pe zi si fac mai mult de 40 de popasuri. Pentru a incerca sa intelegem misterul din spatele acestei calatorii, sa vedem cum apar si se dezvolta acesti frumosi fluturi.

Fluturii Monarh isi incep viata ca larve ce vor devora cojile oualelor din care au iesit. Aceste larve se vor dezvolta hranindu-se cu planta pe care au fost depuse ouale, planta fiind de cele mai multe ori alior (denumita si laptele cainelui, iarba fiarelor sau laptuca iepureasca). Larvele fluturilor monarh sunt dependenti de aceasta planta si devorand-o se transforma in omizi mari si colorate. In timp ce intra in ultimul stadiu de dezvoltare, in jurul omizii se creeaza un strat protector dur, strat ce se va crapa lasand sa iasa un superb fluture colorat cu negru, portocaliu si alb, culori frumos dispuse pe aripile sale ample pentru a avertiza inamicii ca sunt purtatori de venin.

Durata de viata a unui fluture Monarh este de 6-8 luni, ceea ce inseamna ca pe parcursul unui an calendaristic vor exista doua generatii de fluturi, una vara tarziu sau la inceputul toamnei, iar cealalta la inceputul verii fierbinti. Masculul moare imediat dupa imperechere, iar femela moare dupa depunerea oualelor. Fiecare generatie cunoaste drumul pe care trebuie sa il parcurga si urmeaza acelasi itinerariu pentru a se feri de frig si pentru a-si depunde ouale, curios fiind faptul ca se intorc si la aceeasi copaci unde au fost si bunicii lor.

Cercetatorii inca nu au reusit sa explice de ce aceste mici insecte, de numai 9,4-10,5 cm (cu aripile deschise) si cu o greutate de 27-75g, fac acest drum atat de lung, o parte dintre fluturi murind din cauza conditiilor climatice si din cauza insecticidelor folosite pe campuri.

Disparitia treptata a plantei alior, ce se crede ca face obiectul migratiei fluturelui Monarh, i-a facut atat pe oamenii de stiinta cat si pe localnici sa intre in alerta si sa incerce conservarea locurilor de iernat ale magnificilor fluturi.

Cum sa o ceri in casatorie!

Cererea in casatorie este un moment plin de emotie pentru ambii parteneri, un moment in care doua drumuri diferite se intersecteaza, iar rezultatul acestei intersectari este o oficializare a unei relatii al carei scop este vesnicia.
Desi femeile dau dovada de mare emotie atunci cand sunt cerute in casatorie, de cele mai multe ori, misiunea cea mai dificila ii revine barbatului. El pregateste un intreg discurs, isi petrece nopti si zile gandindu-se la cele mai dulci vorbe pe care le poate selecta pentru a-si face fericita jumatatea.

Cum sa o cer in casatorie

Idei legate de cereri in casatorie exista in carti, reviste, bloguri de specialitate, insa cea mai frumoasa cerere in casatorie este aceea care nu este dictata de nicio regula. Sentimentele profunde exprimate cu sinceritate, alaturi de un inel impreasionant, este tot ce isi poate dori o femeie de la partenerul sau.

Modul in care oferi inelul de logodna poate deveni o amintire minunata pentru amandoi: intr-un pahar cu sampanie, intr-o prajitura cu ravas sau o cutie deosebita – toate vor expune intensitatea sentimentelor tale pentru persoana iubita. Pentru un plus de romantism,inelul de logodna poate fi insotit de florile ei preferate.

Florile ei preferate

Locatie este si ea importanta, astfel incat de cele mai multe ori locul primei intalniri, a primului sarut, locatia primelor trairi semnificative sunt pline de emotie, asadar considerate locuri ideale pentru o cerere in casatorie. Momentul ales de tine va fi perfect daca sentimentele sunt reciproce, insa cu cat este surpriza mai mare, cu atat evenimentul va fi mai memorabil.
Clasic
O cina romantica, la lumina lumanarilor intr-unul dintre restaurantele voastre preferate – momentul perfect pentru a rosti intrebarea cea mare. Daca ea este o fire sensibila si romantica o vei cuceri definitiv cu o astfel de declaratie de dragoste.
Spontan
O simpla invitatie in parc care se transforma intr-unul dintre cele mai frumoase moment din viata ei. Surprinde-o cu o declaratie de dragoste si inelul de logodna  intr-un cadru de poveste!
Calatorie
Organizeaza o calatorie in 2 intr-o locatie romantica , fara a-i oferi persoanei iubite vreun detaliu. Momentul cererii in casatorie, intr-o situatie inedita, va ramane o amintire de neuitat pentru ea, prin aceasta dubla surpriza.

Cu barba sau fara barba?

 Femeile sunt mai atrase de bărbaţii cu barbă, potrivit unui studiu australian. În ultimii ani, barba dezordonată a câştigat teren în detrimentul look-ului fresh, proaspăt bărbierit, scrie publicaţia „The Huffington Post“.


Un studiu publicat în jurnalul „Evoluţie şi Comportament Uman“, ediţia din luna mai, arată care sunt, de fapt, gusturile femeilor atunci când vine vorba de părul facial masculin. Reprezentantele sexului frumos sunt atrase de bărbaţii nebărbieriţi, cu un aspect rebel.  În cadrul cercetării realizate de experţii de la Universităţii New South Wales au fost implicaţi 177 de bărbaţi şi 351 de femei. Participanţilor la studiu le-au fost arătate zece portrete cu bărbaţi cu sau fără barbă şi, ulterior, au fost rugaţi să îşi exprime părerea. Portretele masculine au fost clasificate în patru categorii: bărbaţi proaspăt bărbieriţi, cu o barbă de 5 zile, cu o barbă de 10 zile şi bărbaţi nebărbieriţi de mult timp. Cei care aveau barbă de 10 zile au fost preferaţii femeilor, spun cercetătorii.

Ce este orgasmul si cum o faci sa aiba unul sau mai multe!

Ce este orgasmul:

Punct culminant si final al excitatiei sexuale caracterizat prin senzatii fizice intense. Orgasmul se traduce in mod diferite la barbat si la femeie. 
- La femeie, orgasmul este cea de a treia faza a procesului de excitatie sexuala, care urmeaza fazei de excitatie crescanda si fazei zisa in platou. Prima faza se caracterizeaza prin intensitatea crescanda a dorintei sexuale si prin modificari care afecteaza organele sexuale (turgescenta clitorisului, umflarea labiilor vulvei, erectia mameloanelor, intarirea sanilor) si diverse functii fiziologice (accelerarea ritmului cardiac si a respiratiei, senzatie de caldura, inrosirea pielii). In cursul fazei in platou, senzatiile raman intense, dar inima si rasuflarea se incetinesc. Faza orgasmica este marcata prin declansarea incontrolabila, durand cateva secunde, de contractii ale muschilor vaginului si perineului, insotite de o secretie a glandelor vaginale, ea este urmata de faza de rezolutie, caracterizata printr-o cadere a excitatiei. 
- La barbat, fazei de excitatie ii corespunde umflarea si erectia organului viril, asigurate prin afluxul de sange in corpii cavernosi. Orgasmul corespunde ejacularii, sperma trece din veziculele seminale si uretra  posterioara, unde se acumuleza inainte de a fi expulzata in 5 sau 6 contractii spasmodice. Dupa orgasm,penisul redevine flasc, iar barbatul traverseaza o perioada in timpul careia orice excitatie sexuala este imposibila (perioada refractara).

 
Cum o faci sa aiba unul sau mai multe:

Daca vrei ca iubita ta sa se scalde in incantare si in cele din urma sa ajunga la orgasm mai repede, atunci ar trebui sa o tachinezi destul de rau. De exemplu, poti face acest lucru nepenetrand-o si folosindu-ti penisul ca "dispozitiv de tortura". Arata-i-l pentru o secunda sau doua apoi ascunde-l inapoi. Nu o lasa sa-l atinga, provoaca-ti placere singur in fata ei, in schimb.
Plimba-ti mana peste umflatura si strange-l putin doar cat sa vada ce o asteapta.

Poti, de asemenea, sa il scoti din "ascunzatoare" si sa o mangai cu el pe sani, tachinandu-i sfarcurile. Ce zici de un masaj in care iti freci penisul de zona ei vaginala in timp ce poarta inca chiloteii?

Frecarea va va face bine la amandoi, iar pe ea o va ajuta sa-si doreasca sa-i rupi chilotii. Dar nu te lasa prada tentatiei inca. Lasa-o sa-si merite placerea, cerand-o.Dorinta pe care o vei starni in ea o poate face sa termine intr-o clipita, dupa ce in final "ti se face mila" de ea.

Esential

          Un subiect care- mi place,foarte interesant,dar care din pacate multi oameni nu-l inteleg.Subliniez faptul ca nu vreau sa promovez consumul de droguri.

Marijuana în medicină

Cannabisul revoluționează întreaga medicină! Este folosit în tratarea a peste 19 boli grave printre care cancerul și SIDA! Are efect antiinflamator, antispastic și antibacterian! Nu provoacă dependență și nu există riscul unei supradoze! În continuare vă prezentăm o parte din bolile în combaterea cărora canabisul și-a dovedit deja eficienţa: boala Alzheimer, scleroza multipla, durere cronica, diabet zaharat, distonie, fibromialgie, tulburari gastrointestinale, diverse tipuri de cancer, hepatita C, HIV, hipertensiune, incontinenta, MRSA, osteoporoza, prurit, artrita reumatoida, 

Uleiul medicinal de marijuana este facut din muguri de canabis si, conform cercetarilor in domeniu, daca este ingerat de trei ori pe zi, timp de doua luni, va distruge celulele implicate in leucemie, precum sicelulele canceroase. Acest studiu a fost realizat si publicat de catre site-ul Bibliotecii Nationale de Medicina a Statelor Unite ale Americii, ncbi.gov.

Acum doi ani, Dr. Alexandru Vanatorul, medic de medicina generala, cu competenta in apifitoterapie, acupunctura si ayurveda, declara pentru revista Formula As ca nu trebuie sa ignoram virtutile naturale pe care ni le daruieste aceasta planta milenara: “Canabisul are excelente proprietati curative, terapeutice, dar nu ar trebui sa fie pus la dispozitia tinerilor, in criza lor de individualitate. Insa este la fel de nefericita si situatia in care se refuza ajutorul terapeutic cu canabis, mai ales in cazul pacientilor bolnavi de SIDA, cancer, depresii severe etc. Cu alte cuvinte, suntem pentru utilizarea sub prescriptie medicala a canabisului, nu si pentru libera sa circulatie”. Cat despre actiunea uleiului de canepa in boli grave precum cancerul, acelasi doctor spune: “Prin administrarea de ulei de canepa, acizii grasi din organism sunt suplimentati, iar ca urmare, progresia formelor comune de cancer (cum ar fi cancerul de prostata) este incetinita”.

Este foarte important sa retii ca uleiul de canabis este recomandat pentru distrugerea celulelor canceroase din corp, nu pentru utilizarea din placere. De asemenea, rezultatele vindecarii vin diningerarea uleiului rezultat din mugurii de marijuana, si nu din fumarea mugurilor. Caldura inalta din tigaretele de marijuana distrug calitatile medicinale continute in mugurii de canabis. Procesul de obtinere a uleiului de marijuana are in vedere faptul ca apa fierbinte nu trebuie sa depaseasca niciodata temperatura de 212 grade.

RickSimpson:Uleiuldecanabisvindecacanceruldepiele!

Atunci cand Rick Simpson a descoperit accidental ca uleiul de canepa trateaza cancerul de piele pe care il avea, s-a dus la medic entuziasmat pentru a-i impartasi descoperirea, insa acesta a avut o reactie neasteptata si nu a vrut sa auda de asa ceva. Insa acest lucru nu l-a impiedicat pe Rick sa le spuna si altor oameni povestea si sa afle ca intradevar canabisul vindeca cancerul. L-a scurt timp, barbatul a fost persecutat si fortat de autoritati sa plece din Canada, refugiindu-se in Republica Ceha. De atunci, Rick isi continua misiunea si ii invata pe oameni cum sa preparare si sa foloseasca uleiul de canepa pentru vindecarea cancerului si tratarea alotr boli “incurabile”. Recent, a scos o carte despre toate aceste cazuri.

Cu propriile cuvinte, Rick a explicat: “Numele meu este Rick Simpson. Timp de aproape 8 ani am impartasit informatii cu numeroase persoane despre cum pot prepara tratamente pe baza de ulei de canepa. Rezultatele au fost cat de poate de exceptionale. Inca din cele mai vechi timpuri, canepa a fost intotdeauna cunoscuta drept cea mai buna planta medicinala din lume.”.

Deci de ce majoritatea populatiei din Romania inca stau retrasi cand vine vorba despre astfel de subiecte revolutionare,care ar ajuta multa lume?

Cum sa-ti ingrijesti tatuajul.

   Hello my friends
Am o gramada de amici cu tatuaje,unii cu tatuaje reusite,"aratoase",dar mai sunt si unii cu niste tatuaje care ar trebui sa fie de culoare neagra dar da inspre un verde spalacit sau tatuaje color decolorate.Am niste ponturi pentru voi despre ingrijirea tatuajului.

În primul rînd, trebuie să îndepărtezi folia de plastic care acoperă tatuajul, după aproximativ 5, 6 ore. Dacă pleci de la salon foarte tîrziu poți să o păstrezi pînă dimineață. Nu trebuie să te sperii dacă zona cu tatuajul este extrem de murdară; acest lucru este absolut normal. Tatuajul elimină din culoare și în plus mai sunt și lichidele eliminate de organismul nostru care încearcă să se apere împotriva invaziei de tuș :).

După îndepărtarea foliei trebuie să speli zona foarte bine cu apă și săpun (de preferat ar fi un săpun antibacterian), iar apoi să tamponezi ușor pielea cu un prosop de hîrtie, nu cu unul textil care ar putea să îți lase scame pe piele.

Atenție! Nu mai pui o altă folie! Lași pielea să respire și aplici o cremă specială pentru tatuaj pe care o poți găsi în saloanele de tatuaje sau Bepanthen unguent, care nu este întocmai creat în acest scop, însă e o cremă foarte eficientă ce favorizează  vindecarea pielii rănite și iritate de acele ferecate. Ai grijă candcumperi Bepanthen, să specifici unguent și nu cremă. Crema usucă tatuajul, unguentul este cel care hidratează și grăbește procesul vindecării.

Crema trebuie utilizată pe toată durata vindecării, durată care diferă de la individ la individ. Pentru unii, tatuajul se poate vindeca în cîteva zile, iar pentru alții poate dura și două săptămîni.

Tatuajul se spală de două, trei ori pe zi, după care se aplică un strat subțire de cremă. Ai voie să faci duș normal, nu îți este interzis să te speli, așa cum am mai auzit! Ce nu ai voie, este să stai foarte mult cu tatuajul sub apă, în cadă (e recomandat să faci duș, nu băi lungi cu spumă și arome).

Ceea ce este cu adevărat interzis pe perioada vindecării este să mergi la piscină (clorul din apă afectează calitatea tușului) sau la mare (aceeași problemă cu sarea din apă), să stai la soare sau să ai activități care îți fac pielea să transpire, cum ar fi mersul la sală sau orice alt tip de sport.

De asemenea,în cîteva zile  tatuajul căpăta o crustă subțire pe care nu este recomandat să o rupi, ci trebuie să o lași să cadă singură, treptat.

Mai apoi, după ce perioada critică de vindecare a trecut, trebuie avut în vedere faptul ca statul la soare nu se prea împacă bine cu pielea tatuată. Un tatuaj trebuie ferit pe cît posibil de razele soarelui, mai ales în primele 6 luni de la “concepție” și nu numai. Mereu este recomandat să aplici o cremă cu factor de protecție ridicat cînd mergi la plajă, altfel, tatuajul își poate pierde din strălucire, iar culorile din intensitate.

Mic sfat: cea mai bună perioadă pentru a-ți face tatuaj este după ce vara, soarele și chemarea mării trec; nu în toiul căldurilor amețitoare din lunile iunie, iulie, august cînd inevitabil te expui la soare. Paradox aici! Cea mai aglomerată perioadă pentru saloanele de tatuaje rămîne totuși, vara!